신선한 공기 자주 접하기
눈의 각막은 자체적인 산소 공급 장치가 없기 때문에 공기 중에서 직접 산소를 받아들입니다. 신선한 공기를 자주 마시면서 눈을 편안하게 해주어야 합니다.
주기적으로 눈 휴식 하기
컴퓨터 작업 시에는 주기적으로 눈을 쉬게 해 주는 것이 중요합니다. 20분씩 컴퓨터 작업을 했다면 10분 정도는 화면에서 눈을 떼고 먼 곳을 보거나 때로는 눈을 잠시 감고 있는 것도 좋습니다.
눈화장은 꼼꼼하게 지우기
눈의 각막은 자체적인 산소 공급 장치가 없기 때문에 공기 중에서 직접 산소를 받아들입니다. 신선한 공기를 자주 마시면서 눈을 편안하게 해주어야 합니다. 눈에 자극을 주는 제품은 각막의 보호막을 공격합니다. 밤에는 반드시 속눈썹과 눈꺼풀의 마스카라, 아이라이너, 아이섀도를 모두 꼼꼼하게 지워야 합니다. (안과에서 구매 가능한 눈꺼풀 세정제도 도움이 됩니다)
사계절 내내 선글라스 착용하기
강한 자외선이 눈으로 들어오면 수정체가 손상되고 노화되기 쉬우므로 노안이 심해질 수 있습니다. 그러므로 선글라스를 자외선이 높은 여름철에만 착용할 것이 아니라 눈 보호를 위하여 계절과 상관없이 착용하는 것이 좋습니다. 특히 자외선이 강한 날이나 운전하실 때는 선글라스를 꼭 착용하도록 합니다.
스마트폰 등 디지털 기기와 적정거리 유지하기
디지털 기기의 사용시간을 줄이는 것뿐만 아니라, 눈과 기기 간에 적정거리를 유지해야 한다. 일반적으로 40~70cm 정도 거리를 유지하는 것이 좋습니다.
음주·흡연은 멀리하고, 눈에 좋은 음식 섭취하기
기름진 식사와 음주, 흡연 등의 생활 습관은 눈에 독이 됩니다. 규칙적이고 균형 있는 식사를 해야 합니다. 당근, 블루베리, 결명자, 시금치 등에는 눈에 좋은 루테인을 포함하고 있으므로 평소에 자주 섭취하도록 한다.
1년에 1번 정도 정밀검진받기
눈에 특별한 이상 증세가 없더라도 1년에 1번 정도는 꼭 정밀검진을 받아 안질환이 있는지, 없는지 체크하도록 합니다.
